Ouder worden is meer dan alleen rimpels voorkomen; het gaat om vitaliteit, energie en een sterk lichaam, ook op latere leeftijd. En onze huid is een weerspiegeling van onze algehele gezondheid. Voeding, essentiële vetzuren en vitamines spelen speelt hierbij een cruciale rol en met name Omega 3 vetzuren, Vitamine D3 en K2 kunnen een groot verschil maken. Recent onderzoek toont aan dat deze voedingsstoffen bijdragen aan een gezonder brein, sterkere botten, een betere weerstand en zelfs een langer leven. Hoe werken ze precies en waarom zijn ze zo belangrijk voor een mooie huid en als je vitaal ouder wilt worden?
Wat zijn Omega 3 vetzuren en waarom zijn ze belangrijk voor de huid?
Omega 3 vetzuren zijn essentiële vetzuren die het lichaam niet zelf kan aanmaken. Ze hebben een ontstekingsremmende werking en ze hebben tal van voordelen:
- Onderzoek toont aan dat Omega 3 vetzuren het risico op geheugenverlies en cognitieve achteruitgang kunnen verminderen.
- Helpt ontstekingen in het lichaam te verminderen en ondersteunt een normale bloeddruk.
- Werkt ontstekingsremmend en helpt bij stijve spieren en gewrichtsklachten.
-
Zorgen voor een gehydrateerde huid door het versterken van de huid barrière
-
Het verminderen van roodheid en irritatie bij huidaandoeningen zoals eczeem en rosacea.
-
Het vertragen van huidveroudering door celmembranen soepel en sterk te houden.
Recent onderzoek onder 777 Zwitserse ouderen, gepubliceerd in de Volkskrant, toont aan dat dagelijkse inname van omega 3 bij 70-plussers de biologische veroudering vertraagt. Na drie jaar bleken de deelnemers die omega 3 innamen drie tot vier maanden minder verouderd te zijn dan leeftijdsgenoten die het supplement niet gebruikten. Dit onderstreept hoe krachtig omega 3 vetzuren kunnen zijn voor zowel interne als externe gezondheid, inclusief de huid. BRON
Bronnen van omega 3 vetzuren zijn onder andere:
-
WILDE vette vis (zalm, makreel, sardines)
- Kwalitatief goede omega 3 olie
-
Lijnzaad en chiazaad
-
Walnoten
Vitamine D3 en de huid:
Vitamine D3, ook wel de zonnevitamine genoemd, is onmisbaar voor ons lijf en de huid. Het helpt bij:
-
De regulatie van cel vernieuwing, waardoor een gezonde huidtextuur behouden blijft.
-
Het verminderen van ontstekingen die kunnen leiden tot acne en andere huidaandoeningen.
-
Vitamine D3 speelt een cruciale rol in sterke botten, een goed functionerend immuunsysteem en spierkracht
-
Stimuleert de opname van calcium en voorkomt osteoporose.
-
Helpt infecties en ontstekingen te bestrijden.
-
Voorkomt spierzwakte en vermindert het risico op vallen bij ouderen.
Vitamine D3 wordt voornamelijk aangemaakt door blootstelling aan zonlicht, maar je kunt het ook uit voeding halen:
- Vette vis (zalm, makreel, haring, sardines)
- Eieren (vooral de dooier)
- Runderlever
- Een hoogwaardig supplement, zeker in de wintermaanden
De rol van vitamine K2:
Vitamine K2 werkt samen met vitamine D3 om calcium in het lichaam op de juiste plekken te krijgen. Dit is niet alleen belangrijk voor botten, maar ook voor:
-
Het voorkomen van verkalking in bloedvaten, wat de doorbloeding van de huid bevordert.
-
Het ondersteunen van wondgenezing en het verminderen van donkere kringen onder de ogen.
Vitamine K2 komt vooral voor in gefermenteerde voedingsmiddelen en dierlijke producten:
- Natto (gefermenteerde soja, extreem rijk aan K2)
- Eieren
- (gefermenteerde) zuivelproducten zoals kaas en yoghurt
- Gefermenteerde groenten (zuurkool, kimchi)
- Een hoogwaardig supplement
Waarom de combinatie van Omega 3, Vitamine D3 en K2 zo krachtig is:
Omega 3 vetzuren helpen ontstekingen te verminderen, vitamine D3 stimuleert celvernieuwing en K2 zorgt ervoor dat voedingsstoffen optimaal worden benut. Samen dragen ze bij aan een gezonde, gehydrateerde en stralende huid van binnenuit.
Hoe zorg je voor voldoende inname?
-
Kies voor een hoogwaardige omega 3 supplement, ik help je graag met de beste op de markt. Er is namelijk ontzettend veel rommel te verkrijgen.
De omega 3 waar ik mee werk staat bekend om de hoge zuiverheid en effectiviteit. Dankzij de lage oxidatiewaarde en hoge dosering omega 3 vetzuren (EPA en DHA) ondersteunt deze olie niet alleen een gezonde huid, maar ook een sterk immuunsysteem, een betere opname van vitamines en mineralen, beter afvoeren van afvalstoffen en een evenwichtige hormoonbalans.
-
Zorg voor voldoende blootstelling aan zonlicht en suppleer een vitamine D3/K2 supplement, vooral in de wintermaanden.
-
Eet gevarieerd met gezonde vetten en biologische voeding en wilde vis voor optimale opname.
Vitaler ouder worden en een stralende huid begint van binnenuit. Wil je ook investeren in een mooie huid en een vitaal leven?
Ik nodig je uit om een vetzurentest in de salon te doen. Het is mogelijk om de verhouding omega 3 en omega 6 in je bloed te testen. Deze test doe je voor je start als nul meting. Na 5 maanden doe je weer een anonieme bloedtest en je zult in de test én in gezondheid aantoonbaar de verbetering zien
Conclusie:
Omega 3 vetzuren en de vitamines D3 en K2 zijn essentieel voor ons. Ze werken samen om ontstekingen te verminderen, cel vernieuwing te bevorderen en de huid gehydrateerd en sterk te houden. Door bewust te kiezen voor de juiste voeding en supplementen, ondersteun je jouw lichaam en huid van binnenuit.
Graag wijs ik je nog op 17 wetenschappelijke onderbouwde voordelen van omega 3 vetzuren:
Reactie plaatsen
Reacties